喝的健康高纖高鈣！一喝就上癮。

步驟一：將芝麻粉、 牛奶及熱水按比例加入馬克杯中。
步驟二：酌量加入些許砂糖（不加糖更健康喔）。
步驟三：直接攪拌均勻，或可直接使用食物調理機打勻。

芝麻粉、牛奶、熱水的比例為1:2:2。